VAMOS DE FÉRIAS

E tu também ...

Voltamos em Setembro . Boas Férias mas até lá diverte-te em segurança!

SAIBA COMO PROTEGER-SE DO CALOR!

- Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede.
- As pessoas que sofrem de doença crónica, ou que façam dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o médico.
- Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.
- Ter atenção especial a recém-nascidos e crianças, idosos e doentes, porque são mais vulneráveis ao calor e podem não sentir ou não manifestar sede. Neste grupos deve-se promover/incentivar a ingestão de água, mesmo sem sede.
- Fazer refeições leves e mais frequentes, evitando refeições pesadas e muito condimentadas.
- Permanecer em ambiente fresco, ou com ar condicionado, para evitar as consequências nefastas do calor, particularmente no caso de crianças, idosos ou pessoas com doenças crónicas. Se não dispuserem de ambientes frescos ou climatizados, as pessoas mais vulneráveis devem visitar centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais que disponham de ar condicionado. -Deve evitar-se as mudanças bruscas de temperatura.
-Tomar duche de água fria ou tépida no período de maior calor, evitando contudo as mudanças bruscas de temperatura − um duche muito frio após exposição prolongada a calor intenso pode causar hipotermia, sobretudo em idosos e crianças.
- Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 16 horas. Sempre que houver exposição solar deve-se usar um protector solar, com um índice de protecção igual ou superior a 15 nos adultos, ou igual ou superior a 20 em crianças e pessoas de pele clara e sensível.
- Usar óculos e chapéu, de preferência de abas largas, sempre que se passear ao ar livre, principalmente crianças e pessoas de pele clara.
-Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Se a viatura não tiver ar condicionado, não se deve fechar completamente as janelas. Nas viagens deve-se prever o suprimento adequado de água ou bebidas sem açúcar. Preferir as viagens após o ocaso.
- Nunca deixar crianças, doentes ou idosos dentro de veículos expostos ao sol.
- Diminuir, sempre que possível, os esforços físicos durante os períodos de calor, e repousar em locais protegidos do sol, frescos, arejados.
- Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras.
- Usar menos roupa na cama, sobretudo no caso de bebés e doentes acamados.
- Evitar a entrada de calor no interior das habitações, fechando persianas e portadas, mas mantendo a circulação de ar. A abertura de janelas e portas durante a noite pode facilitar a diminuição da temperatura no interior das casas.
- Pedir ajuda, sem hesitar, a familiares ou vizinhos, no caso de má disposição ou mal estar com o calor.
- Ajudar, em caso de necessidade, pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência.
- Idosos e bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo sob a protecção de um chapéu de sol. A água do mar reflecte os raios solares e não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer.
- Evitar actividades que exijam esforço físico.

ONDAS DE CALOR

Durante os meses de verão as temperaturas podem subir para níveis muito elevados durante dias consecutivos, o que designamos por ondas de calor.

A exposição a períodos de calor intenso, durante vários dias consecutivos constitui uma agressão para o organismo podendo conduzir à desidratação, ao agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento, ou a um golpe de calor. Estas situações podem provocar danos irreversíveis à saúde ou, em casos mais graves, levar à morte.

Os grupos de pessoas mais vulneráveis ao calor são :

Crianças nos primeiros anos de vida
Pessoas idosas
Pessoas com doenças crónicas − cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes, alcoolismo, etc.
Pessoas acamadas
Pessoas que tomam medicamentos anti-hipertensores, anti-arrítmicos, diuréticos, anti-depressivos, neurolépticos, etc.
Pessoas com problemas de saúde mental
Pessoas obesas
Trabalhadores manuais muito expostos ao calor
Pessoas que vivem em casas com más condições

VOTEM NESTE BLOG!!! SUPER BLOG AWARDS

Caros alunos, professores, visitantes, fãs e demais apoiantes deste blog: as votações para o Super Blog Awards já começaram . Sendo assim, venho por este meio, não só avisar que as votações já se iniciaram, como ainda informar que, para o fazerem, necessitam de se registar no site. Sei que ninguém gosta destas burocracias, mas é essencial; eu já votei.Pelas minhas contas, somos capazes de ganhar qualquer coisinha se nos unirmos: um voto meu, mais os vossos ...Vá lá votem!!!P.S. - O nosso blog está inscrito na categoria “Educação e Ambiente”.

NAVEGAR NA INTERNET

Aprende a usar correctamente a Internet! Segue estes conselhos e ensina-os aos teus amigos.

DICAS SOBRE O USO DA INTERNET

A Internet é um lugar fantástico onde podes falar com gente de todo o mundo e fazer novos amigos, aprender coisas sobre determinados assuntos e passar momentos divertidos. Mas, para poderes beneficiar de todas as vantagens da Internet, é fundamental que a utilizes em segurança.

7 sugestões de coisas que pode fazer na Internet com os seus filhos.

Segundo o "The Duracell European Toy Survey 2007", apenas 6% das crianças portuguesas entre os 5 e os 10 anos brinca diariamente com os pais. A média europeia (Alemanha, Bélgica, Espanha, França, Itália, Países Baixos, Portugal, Reino Unido e Suécia) é de 20%. E na Internet?
Segundo o Eurobarómetro Especial "Safer Internet" (Internet Mais Segura), publicado em Maio de 2006, 56% dos pais portugueses nunca se senta com os seus filhos quando estes estão na Internet. A média europeia (EU25) é de 45%, mas nos países da EU15, apenas a França (57%) e a Grécia (75%), registam valores mais elevados. O que leva os pais portugueses a auto-excluirem-se de uma parte cada vez mais importante da vida dos seus filhos? Não sei, mas sei que não é dessa forma que eles vão estar mais seguros na Internet. Assim, aqui ficam algumas sugestões para partilhar a utilização da Internet com os seus filhos.

1. Comece Pelo Básico

Considera-se info-excluído(a)? Se não usa a Internet ou se a usa raramente, comece por pedir ajuda aos seus filhos. Dica: os mais novos são geralmente mais pacientes e exasperam-se menos com as "nabices" dos pais. Peça-lhes para lhe explicar como se navega na Internet. Que o ajudem a criar uma conta de email gratuito. E a perceber como funcionar com ela. Peça-lhes que o ajudem a criar uma conta no Messenger. E que lhe expliquem como funcionar com ele.

2. Telemóveis, Leitores de mp3 e Câmaras Digitais

Peça aos seus filhos para lhe ensinarem a usar uma função do seu telemóvel que você não usa. Provavelmente os seus filhos terão um leitor de mp3. Peça-lho emprestado. Peça-lhes para o ensinarem a operar com ele. Proceda do mesmo modo com a máquina fotográfica digital. Peça-lhes para lhe mostrarem e explicar como funcionam e o que se pode fazer em sites de armazenamento e partilha de fotografias.

3. Adira Aos Sites Que os Seus Filhos Usam Regularmente

Se tem crianças pequenas ou adolescentes e não sabe que sites visitam regularmente, pergunte-lhes. Diga-lhes que também quer aderir e peça-lhes uma visita guiada. Descubra com elas esses sites e deixe-se guiar pelo entusiasmo, descobrindo-os e deixando-os serem os seus guias, orientadores, professores e mestres-de-cerimónias. Peça-lhes para lhe mostrarem as funcionalidades principais e o que se pode fazer nesses sites.

4. Veja Vídeos Online Com os Seus Filhos

Peça aos seus filhos que lhe mostrem os vídeos mais engraçados que já viram online. E já agora, pergunte-lhes e peça-lhes que lhe mostrem o tipo de vídeos que mais gostam de ver online. E você? Interessa-se por algum tema em particular? Peça aos seus filhos para lhe darem uma ajuda a procurar vídeos sobre esse tema.

5. Pesquise Para os Seus Filhos

Agora que já sabe um pouco sobre o que os seus filhos gostam de fazer na Internet, procure também alguns sites que vão de encontro às preferências deles. Podem ser sites de jogos, podem ser músicas, vídeos, etc. Mostre-lhes os sites que lhes podem interessar e estimule-os a fazerem o mesmo consigo.

6. Jogue Online Com os Seus Filhos

Existem diversas formas de se jogar online. As consolas como as Playstation e outras já se podem ligar à Internet. Por outro lado, existem jogos em sites que se pode jogar mexendo no rato e no teclado. Existem também outro tipo de jogos tipo tabuleiro, no Messeger, por exemplo, e outros ainda onde se podem formar equipas, construir coisas, fazer batalhas, conquistar territórios ou gerir uma equipa de futebol. Os seus filhos jogam online? Pergunte-lhes e se jogarem, diga-lhes que também quer jogar. Se ainda não jogam, procurem em conjunto um jogo online para jogar.

7. Instale software de segurança

Fale com os seus filhos sobre a segurança na Internet. Peça-lhes para lhe mostrarem que o computador dispõe das últimas actualizações de segurança do Windows e dos principais programas. E firewall, temos? E anti-vírus? E anti-spyware? E anti-phishing? E como bloquear as irritantes janelas publicitárias? E anti-spam, temos? E filtro de conteúdos? Se o computador não estiver equipado com este tipo de software, siga os links anteriores e peça ajuda aos seus filhos na selecção de uma solução.

Estas são apenas 7 sugestões de coisas que pode fazer na Internet com os seus filhos.

Por Tito de Morais

in http://www.miudossegurosna.net